Jak se správně najíst před castingem: Získejte energii bez zatížení těla

Příprava na casting je pro fitness modely nejen o tréninku a vzhledu, ale také o pečlivě plánované stravě v den akce. Správná výživa může ovlivnit váš výkon, energii a celkový vzhled. Jak tedy zajistit, abyste byli na castingu v nejlepší formě, aniž byste se cítili těžcí nebo unavení? Klíčem je výběr správných potravin, které dodají okamžitou energii bez zbytečného zatížení trávicího systému.

1. Vyhněte se těžkým jídlům a vysokému obsahu bílkovin

Ačkoli jsou bílkoviny nezbytné pro růst a regeneraci svalů, před castingem mohou způsobit pocit těžkosti a zpomalit trávení. Těžká jídla s vysokým obsahem bílkovin a tuků vyžadují více energie na trávení, což může způsobit únavu a snížit vaši energii právě v době, kdy ji nejvíce potřebujete.

Tip: Pokud jste zvyklí na bílkovinné snídaně, zkuste je v den castingu nahradit lehčí variantou s vyšším obsahem sacharidů.

2. Sáhněte po rychlých sacharidech pro okamžitou energii

Rychlé sacharidy jsou ideální pro rychlé doplnění energie. Jsou snadno stravitelné a rychle se vstřebávají do krve, což vám poskytne potřebný náboj bez pocitu plnosti.

• Čerstvé ovoce: Banány, hroznové víno, jablka nebo pomeranče jsou skvělou volbou.
• Smoothie: Mixované nápoje z ovoce mohou být lehce stravitelné a zároveň hydratují.
• Ovocné šťávy: 100% přírodní šťávy bez přidaného cukru dodají energii a osvěží.

3. Načasování je klíčové

Je důležité nejen co jíte, ale také kdy to jíte. Ideální je konzumovat lehké jídlo 1 až 1,5 hodiny před castingem. To poskytne tělu dostatek času na trávení a vstřebání živin, aniž byste se cítili hladoví nebo přejedení.

Tip: Pokud máte tendenci být nervózní, zvolte menší porce, aby se předešlo zažívacím potížím.

4. Hydratace pro svěží vzhled

Pitný režim je často opomíjen, ale je zásadní pro udržení energie a svěžího vzhledu pleti. Dehydratace může vést k únavě, suché pokožce a snížené koncentraci.

• Voda: Nejlepší volba pro hydrataci bez kalorií.
• Kokosová voda: Přírodní izotonický nápoj plný elektrolytů.
• Bylinné čaje: Lehké a uklidňující, vhodné pro zklidnění nervů.

5. Vyhněte se stimulantům a těžko stravitelným nápojům

Kofeinové nápoje nebo energetické drinky mohou způsobit nervozitu a dehydrataci. Mléčné koktejly nebo husté proteinové nápoje mohou zatížit žaludek a způsobit nepohodlí.

6. Poslouchejte své tělo

Každý organismus je jiný. Co funguje pro jednoho, nemusí vyhovovat druhému. Je důležité experimentovat a najít stravovací režim, který vám dodá energii a zároveň se po něm budete cítit dobře.

Správná strava před castingem může výrazně ovlivnit váš výkon a sebevědomí. Volbou lehkých, snadno stravitelných potravin bohatých na rychlé sacharidy zajistíte, že budete plní energie, svěží a připraveni zazářit. Nezapomeňte také na dostatečnou hydrataci a poslouchejte potřeby svého těla. Pokud chcete více tipů, navštivte naši sekci FAQ nebo se nám ozvěte přímo.

Posiluješ? Vydělej!

Přijď na casting, ukaž formu a odnes si až 5 000 Kč rovnou po focení.

Registrovat se nyní →

Související články

Jak se připravit na první casting

Zjistěte, jak probíhá casting a co můžete očekávat při své první profesionální fotosession...

Jak se připravit na profesionální focení

Praktické tipy jak se připravit na profesionální focení...